Trainingsablauf

Wenn man den Übungsraum (Dojang) betritt, bleibt man kurz stehen, schließt die Füße und die Arme befinden sich seitlich vom Körper. Mit dem Blick in Richtung Dojang verneigt man sich und erweist so Respekt der Kampfkunst Taekwondo gegenüber. Man verdeutlicht dabei die Bereitschaft zum ernsten Training, das Ablegen alltäglicher Gedanken und Probleme um die volle Konzentration auf das Training zu lenken.

Bei Beginn des Trainings stellen sich alle Sportler den Gürtelgraden nach in Reihen auf. Der Schüler mit dem höchsten Gürtelgrad steht vorne rechts (aus der Sicht der Schüler). Die anderen Schüler reihen sich der Gürtelrangfolge nach ein. Werden mehrere Reihen gebildet stehen die Höchstgraduierten in der ersten und die Niedrigstgraduierten in der hintersten Reihe (siehe auch Aufstellung im Dojang). Nach einer kurzen gemeinsamen Meditation gibt der Trainer seinem höchsten Schülergrad das Zeichen zur Begrüßung, worauf dieser das Kommando "Charyot" (Achtung) abgibt. Auf dieses Kommando hin wird von jeder anwesenden Person die Stellung Moa-sogi eingenommen (Füße geschlossen, Arme seitlich vom Körper, gerade Körperhaltung, Blick nach vorn). Beim Kommando "Sabom(-nim)" ( (Groß-)Meister ) "ke Kyongle" (Grüßen) verbeugen die Schüler und der Meister sich nach vorn. Mit dieser Verbeugung bezeugt man Respekt dem Trainer und einander gegenüber.

Zuerst wird mit einigen Lockerungsübungen begonnen, um den Körper nach den Anstrengungen des Tages zu mobilisieren. Danach folgt die wichtige Aufwärmphase. Um den Körper auf spezifische oder allgemeine Beanspruchungen des Trainings vorzubereiten, ist es unerlässlich, ihn ausreichend aufzuwärmen. Nur ein aufgewärmter und geschmeidiger Körper ist leistungsfähig und voll belastbar. Unzureichendes Aufwärmen hätte für den Körper garantierte Verletzungsfolgen. Begonnen wird mit der Aktivierung des Herzkreislaufsystems, der Erwärmung der Muskulatur und der Mobilisierung der Gelenke. Dazu besonders geeignet sind Aufwärmspiele, die nicht nur den Körper auf das Training vorbereiten, sondern auch jede Menge Spaß machen.
Vor dem Beginn des Hauptteiles muss dann noch gedehnt werden, da viele Taekwondo-Techniken eine gute Beweglichkeit voraussetzen. Das Dehnen der Muskulatur und der Sehnen erhöht sowohl kurzfristig als auch langfristig diese Beweglichkeit.

Der Hauptteil kann von Trainingseinheit zu Trainingseinheit recht unterschiedlich gestaltet werden, je nachdem welcher Schwerpunkt vom Trainer gesetzt wird (siehe Bereiche des Taekwondo).

Das Ende des Trainings gleicht dem Anfang. Wiederum wird nach einer kurzen gemeinsamen Meditationsphase auf dasselbe Kommando gegrüßt. So bezeugt man einander erneut Respekt. Beim Verlassen des Dojangs verneigt man sich erneut, ebenfalls mit dem Gesicht zum Dojang. Der Dojang ist ein Raum, in dem der Weg zur Vervollkommnung angestrebt wird, daher begegne man ihm mit Respekt.